Benefits Of Ashwagandha In Hindi – आज के इस पोस्ट के माध्यम से अश्वगंधा के उपयोग के फायदे और नुकसान के विषय में आपको बताएंगे ।अश्वगंधा जिसका उपयोग हमारे देश में बहुत समय पहले से होता हुआ आ रहा है। बहुत से लोग यौन रोग में इसका इस्तेमाल करते है । जो की उन्हें काफी लाभ भी पहुंचता है। लेकिन इसके अलावा भी Benefits Of Ashwagandha In Hindi बहुत है ।
जिसके बारे में इस पोस्ट में आप सभी को बताएंगे ।इसका उपयोग बहुत समय पहले से वजन घटाने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और कई अन्य चीजों में भी किया जाता है।इसकेे साथ ही इसकी कीमत , इसके इस्तेमाल करनेे की विधि के बारे में पूरी जानकारी इस पोस्ट केे माध्यम से आप सभी को मिलेगी।
अश्वगंधा का पौधा को भारत और नार्थ अफ्रीका में उगाया जाता है।अश्वगंधा जो की एक तरह की जड़ी- बूटी है ,जिसके उपयोग से आयुर्वेद में दवाई बनाई जाती है।
Table of Contents
अश्वगंधा क्या है? (What Is Ashwagandha In Hindi)
अश्वगंधा जिसका उपयोग आयुर्वेद में सदियों से दवाई के रूप में किया जाता है।अश्वगंधा को आयुर्वेद में जड़ी- बूटी के रूप में प्रयोग किया जाता है।अश्वगंधा के पौधा को भारत और नार्थ अफ्रिका में उगाया जाता है।भारत में अश्वगंधा का उपयोग बीमारियों से लड़ने, ताकत बढ़ाने के साथ ही साथ कई अन्य लाभ पाने के लिए किया जाता है।अश्वगंधा पाउडर या अश्वगंधा चूर्ण जिसको अश्वगंधा की जड़ और पत्तियों से निकाला जाता है।अश्वगंधा के वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्निफेरा (Withania somnifera) होता है ।
Benefits of Ashwagandha in Hindi
Ashwagandha uses in hindi अश्वगंधा जिसके इस्तेमाल के फायदे (ashwagandha ke fayde) जो की लगभग 3000 साल से इसके गुण के कारण किया जा रहा है ।मैंने आपको पहले भी बताया है कि अश्वगंधा का इस्तेमाल आयुर्वेद में जड़ी बूटी के रूप में तो किया ही जाता है।आप इसके नियमित इस्तेमाल करके डेली लाइफ में भी इसके फायदे ले सकते हैं। इसके सेवन के कुछ फायदे को जानने से पहले इसमें पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व को जानते है ।
अश्वगंधा के पौष्टिक तत्व – Ashwagandha Nutritional Value in Hindi
| विटामिन-सी | 3.7 mg |
| कैरोटीन | 75.7 µg |
| कैल्शियम | 23 mg |
| आयरन | 3.3 mg |
| कार्बोहाइड्रेट | 49.9 g |
| ऊर्जा | 245 Kcal |
| फाइबर | 32.3g |
| प्रोटीन | 3.9 g |
| फैट | 0.3g |
| मॉइस्चर | 7.45% |
अश्वगंधा पाउडर में मौजूद विभिन्न पोषक तत्वों में प्रति 100 ग्राम कितना मूल्य पाया जाता है, वो हम आपको ऊपर के टेबल के माध्यम से बता दिए अब आगे हम लोग अश्वगंधा के फायदे को जानेनेगे ।
अश्वगंधा के फायदे यौन क्षमता बढ़ाने (Ashwagandha Benefits For Men in Hindi)
Benefits Of Ashwagandha in Hindi आज कल की जीवन का व्यस्त दिनचर्या , आदमी की यौन क्षमता पर भी असर डाल रही है।यह समस्या आज ही पनपी हो ऐसा नहीं है।सदियों से पुरुष यौन शक्ति को बेहतर करने के लिए अश्वगंधा का सेवन करते आ रहे हैं। एक अध्ययन में यह बात बताया गया है कि अश्वगंधा ना केवल आदमी की यौन शक्ति को बेहतर बनाता है बल्कि स्पर्म काउंट को भी बढ़ाने का काम करता है।
अश्वगंधा के फायदे इम्यूनिटी बढ़ाने में
अश्वगंधा के इस्तेमाल के लाभ इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर होता हैं। इसका सेवन हर व्यक्ति को करना चाहिए जो हमेशा मौसम के बदलाव के कारण भी बीमार हो जाते है।अश्वगंधा में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है। इसके कारण ही शरीर चमत्कारी रूप से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता में असाधारण तरीके से बदलाव होता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता हमारे शरीर को केवल रोगों से बचाने के लिए ही जरूरी होती है, बल्कि किसी भी बीमारी के हो जाने के बाद ,आप कितनी तेज वापस से ठीक होंगे, यह बात भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर ही निर्भर करता है।
अश्वगंधा के फायदे मजबूत मांसपेशियों के लिए (Benefits Of Ashwagandha In Hindi For Muscle Mass In Hindi)
अश्वगंधा के नियमित इस्तेमाल के फायदे (ashwagandha ke fayde) मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद लाभदायक हो सकते हैं। इंसानों पर किए गए अनेक अध्ययनों में पाया गया कि अश्वगंधा का सेवन रोजाना करने से मांसपेशियां मजबूत तो होती ही हैं इसके साथ ही फैट को भी कम करने में मदद मिलती है।
अश्वगंधा के फायदे सामान्य कोलेस्ट्रॉल के लिए
(Benefits Of Ashwagandha In Hindi For Regulating Cholesterol)
अश्वगंधा के इस्तेमाल के फायदे (ashwagandha ke fayde) सेहतमंद दिल को रखने के लिए जाने जाते हैं। जिसके साथ- साथ कोलेस्ट्रॉल लेवल भी सामान्य बने रहने में मदद मिल सकती है।जानवरों पर किए गए अध्ययन में यह पाया गया है कि अश्वगंधा का सेवन करने से ब्लड फैट कम होने में मदद मिलती है।
अश्वगंधा के फायदे आयुर्वेद की दवाई की तरह (Ashwagandha Benefits In Ayurveda In Hindi)
जैसा की ऊपर में मैंने बताया की कि अश्वगंधा का उपयोग आयुर्वेद में काफी लंबे समय से जड़ी बूटी के तौर पर किया जा रहा है।इसी कारण से ही दवाई में भी अश्वगंधा का उपयोग किया जाता है।
अश्वगंधा के फायदे अच्छी नींद के लिए (Benefits Of Ashwagandha In Hindi For Good Sleep In Hindi)
बहुत से लोगो को सुबह उठकर भी आपको थकान महसूस होती है , इसका मतलब है कि आप रात में अच्छी नींद नहीं ले पाए।अच्छी नींद ना पूरा होने से पूरा दिन खराब हो सकता है।अच्छी नींद के लिए अश्वगंधा के इस्तेमाल करने से आपको फायदे (ashwagandha ke fayde) महसूस होंगे।
अश्वगंधा के फायदे आंखों के लिए
अश्वगंधा के इस्तेमाल के फायदे (ashwagandha ke fayde) आंखों को स्वस्थ रखने के लिए भी किया जाता है । अश्वगंधा चूर्ण का सेवन करने से आंखों की रोशनी लंबे समय के लिए स्वस्थ बनी रहती है।अश्वगंधा चूर्ण के इस्तेमाल से पहले आप आयुर्वेदिक एक्स्पर्ट की सलाह जरुर लें।
अश्वगंधा के फायदे खांसी के लिए
जैसा कि आपको मैंने इस पोस्ट के शुरुआत में ही बताया था की आयुर्वेद में अश्वगंधा का उपयोग दवाई के रूप में किया जाता है।खांसी होने पर भी अश्वगंधा का उपयोग किया जाता है। अश्वगंधा का उपयोग खांसी के घरेलू उपाय के तौर पर किया जाता है जिसके बहुत लाभ भी है।
अश्वगंधा के फायदे बालों के लिए (Ashwagandha Benefits For Hair In Hindi )
अश्वगंधा के इस्तेमाल के फायदे में से एक बालो के लिए भी है। ashwagandha ke fayde बालों को समय से पहले सफेद होने नहीं देते हैं।अश्वगंधा का नियमित सेवन के साथ ही सही मात्रा उचित तरीके से करने से बालो का रंग सफ़ेद नहीं होगा और बाल आपके काले ही रहेंगे।
थायराइड की समस्या में अश्वगंधा के फायदे (Ashwagandha benefits for thyroid)
थायराइड की समस्या आज के समय में बेहद आम बीमारी हो गई है।इस समस्या के बारे में सुनना एक आम सा बात हो गया है लेकिन यह उतना ही यह खतरनाक बीमारी होता है। हम सभी के गले में तितली की तरह दिखने वाला थायराइड ग्रंथि जरूरी हार्मोन बनाने का कार्य करती है।जब यह करने में असमर्थ हो जाती है तो जिस कारण हार्मोन असंतुलित होने लगते हैं। जिसके कारण या तो वजन बढ़ने लगता है या फिर कम होने लगता है।
Benefits Of Ashwagandha in Hindi For Weight Loss
बढ़ते वजन से आज के समय में बहुत से लोग परेशान होते है । बहुत से लोगो का वजन उनके बेकार के रूटीन के कारण भी होता है । बहुत से लोग इस मोटापा के कारण अनेक बीमारियों का शिकार भी होते है ।
बढ़ता हुआ मोटापा किसी भी तरह से हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है । वजन कम करने के लिए भी अश्वगंधा का इस्तेमाल किया जाता है। तेज़ी से वजन कम करने के लिए डाइट प्लान के साथ ही साथ कुछ व्ययाम भी करना होगा अश्वगंधा के इस्तेमाल के अलावा । अश्वगंधा जो की हमारे शरीर के लिए बहुत ही अधिक उपयोगी होता है , इसलिए इसका इस्तेमाल अपने नियमित जीवन में जरूर करना चाहिए ।
अश्वगंधा के रूप ( Ashwagandha uses in hindi In Different Ways)
अश्वगंधा कई रूप में बाजार में आसानी से उपलब्ध है जैसे कि
अश्वगंधा चूर्ण – बहुत से लोग अश्वगंधा चूर्ण का उपयोग करते हैं। कब्ज की परेशानी होने पर इसका उपयोग आमतौर पर गुनगुने पानी के साथ किया जाता है।
अश्वगंधा जड़ – अश्वगंधा की जड़ का उपयोग चाय बनाने के लिए किया जाता है।
अश्वगंधा कैप्सूल – अश्वगंधा का उपयोग कैप्सूल के रूप में भी किया जाता है । कैप्सूल के सेवन करने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
अश्वगंधा पाउडर के फायदे (Ashwagandha Churna benefits in hindi)
अश्वगंधा के इस्तेमाल कई तरीके से लिए जा सकता हैं।आमतौर पर बहुत से लोग अश्वगंधा के पाउडर का इस्तेमाल करते है । अश्वगंधा पाउडर का उपयोग कई तरीके से किया जाता है।अगर आप इसका इस्तेमाल कर रहे है तो अपनी इच्छा के अनुसार आप अश्वगंधा पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।बहुत लोग अश्वगंधा की चाय (ashwagandha tea benefits) का उपयोग करते है।
अश्वगंधा पाउडर घर में कैसे बनाएं
अश्वगंधा पाउडर घर पर बनाने की विधि नीचे वर्णित है।
| 1 | आपको अश्वगंधा की जड़ को लेना है और अच्छे से धो लेना है। |
| 2 | इन जड़ों को धूप में अच्छे से सूखने को रख दें। |
| 3 | जड़े के सूखने के बाद इन्हें ब्लेंडर में डालें और ब्लेंड करें। |
| 4 | तब तक ब्लेंड करें जब तक पाउडर ना बन जाएं। |
| 5 | पाउडर बनने के बाद इसे छान लें और एयर टाइट डिब्बे में स्टोर करके रख ले। |
अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें
| 1 | अश्वगंधा की जड़ के अर्क का उपयोग खाने में किया जाता है ऐसा करने से तनाव कम होने में मदद मिलती है । अश्वगंधा का सेवन करने से पहले एक्स्पर्ट से सलाह जरुर से लें।बिना सलाह के इसका इस्तेमाल नहीं करे। |
| 2 | अश्वगंधा की चाय (ashwagandha tea benefits) पीने से शरीर अंदर से स्वस्थ रहता है।बीमार होने के आसार भी कम हो जाते हैं। |
| 3 | थकान होने पर भी अश्वगंधा का इस्तेमाल किया जा सकता है। |
अश्वगंधा के नुकसान (Ashwagandha side effects in hindi)
अश्वगंधा के सेवन के जितने फायदे (ashwagandha ke fayde) हैं ,उसी तरह कुछ नुकसान भी हैं।
| 1 | गर्भवति महिलाएं अश्वगंधा का सेवन ना करें। |
| 2 | किसी भी तरह के दवाई के साथ अश्वगंधा का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले। |
| 3 | डायबिटीज हाई ब्लड शुगर लेवल वाले लोग दवाई के साथ अश्वगंधा का सेवन करने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लें। |
| 4 | डॉक्टर की सलाह के बाद ही अश्वगंधा का इस्तेमाल करे |
| 5 | बहुत लंबे समय के लिए लगातार अश्वगंधा का सेवन करने से दिक्कत हो सकती है। |
Few Question and answer about Ashwagandha uses in Hindi
क्या अश्वगंधा को रोजान लेना सुरक्षित है?
हां, अश्वगंधा का सेवन रोजाना किया जा सकता है ,लेकिन डॉक्टर के सलाह के बाद ही , वैसे कहा जाये तो इसका इस्तेमाल एक निश्चित समय के लिए ही होता है ।
क्या अश्वगंधा के पत्ते खाना फायदेमंद है?
अश्वगंधा के पत्तों में जीवाणुरोधी, एंटी फंगल और एंटी ट्यूमर गतिविधियां पाई जाती हैं इसी वजह से अश्वगंधा की पत्तियों का सेवन फायदेमंद माना जाता है।
अश्वगंधा और शहद खाने के फायदे क्या हो सकते हैं?
अश्वगंधा और शहद के फायदे में स्मृति शक्ति का बढ़ना शामिल है। साथ ही अश्वगंधा और शहद खाने के फायदे में केंद्रीय तंत्रिका का बेहतर कार्य करना भी शामिल है।
अश्वगंधा को भोजन से पहले लेना चाहिए या बाद में?
अश्वगंधा के सेवन का समय इस बात पर निर्भर करता है कि उसका सेवन किस फायदे के लिए किया जा रहा है। अगर अश्वगंधा की कैप्सूल व टेबलेट लेने के समय की बात करें, तो वह खाना खाने के दो घंटे बाद का माना जाता है।
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इस पोस्ट को समाप्त करते हुए ,ये जरूर बोलूगा की अश्वगंधा के फायदे नुकसान दोनों के विषय में इस पोस्ट के माध्यम से जानकारी दिया। आशा करुगा की आपको ये पोस्ट जरूर पसंद आये।
इस पोस्ट में बताये गए किसी भी तरह फायदे या रोग में इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले ।
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